Adet Kramplarını Yatıştırmak için 5 Sıcak İçecek
Adet normalde ayda bir kez olur. Ne yazık ki, birçok kadın ağrı, kramp ve genel rahatsızlık yaşamaktadır. Ancak, adet kramplarını yatıştırmak için sıcak içecekler gibi bazı yöntemler olduğunu bilmelisiniz.
Doğal olarak, öncelikle adet kramplarını önlemek ve tedavi etmek için sağlıklı bir beslenme programı izlemenizi öneririz. Ek olarak, adet döneminizde kafein içmekten kaçınmak en iyisidir, çünkü kaygıya ve su tutmanıza neden olabilir.
Kahveden kaçınmaya ek olarak, kadın sağlığı için büyük yararları olan diğer içecek türlerini kullanabilirsiniz. Bu çaylar sizin sadık birer dostunuz olacak.
Adet Kramplarını Yatıştırmak için Sıcak İçecekler
Her ne kadar kadınlar, adet kramplarını yatıştırmak için ağrı kesicilere başvurma eğiliminde olsalar da, ağrının doğal olarak giderilmesi de mümkündür. Bu nedenle size adet ağrınızı gidermek için en iyi içeceklerin bir listesini vereceğiz.
1. Papatya Çayı
Listemizde adet kramplarını rahatlatan sıcak içeceklerden ilki papatya çayıdır. Hipurat ve glisin adlı iki bileşik içerdiğini unutmayın.
Bu bileşikler, özellikleri nedeniyle kramplarınız olduğunda rahiminizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, papatya rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek benzersiz antienflamatuar özelliklere sahiptir.
- Papatya çayı yapmak için, bir bardak sıcak suya ihtiyacınız vardır.
- Daha sonra, 10 dakika boyunca bir poşet papatya çayını içinde bekletin.
- Sonra çay poşetini çıkarın ve limon suyu veya bal ekleyin.
Adetinizden önceki hafta boyunca her gün iki bardak içmenizi öneririz. Aslında, papatyanın, antienflamatuar etkileri olan terpenoidleri ve flavonoidleri içerdiğini doğrulayan bir araştırma vardır.
2. Adet kramplarını yatıştırmak için zencefil çayı
Listemizin ikinci sırasındaki zencefil çayı adet kramplarını yatıştırmak için harikalar yaratabilecek başka bir sıcak içecektir.
Papatya gibi, antienflamatuar özelliklere sahiptir, bu yüzden prostaglandin seviyelerinin azaltılmasında anahtar rol oynadığından ağrılı kramplara yardımcı olabilir.
Ayrıca, adetinize mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve genel rahatsızlık eşlik ediyorsa, zencefil bu sorunları hafifletmeye de yardımcı olabilir.
Zencefil tüketimini artırmak için çorbalara veya frapelere de zencefil ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, zencefil çayının zencefil tüketmenin en lezzetli yolu olduğunu düşünüyoruz. Ek bir fayda olarak, aynı zamanda düzensiz adetleri düzenlemenin yanı sıra yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur.
Bunları biliyor muydunuz?: Ağrıyı Rahatlatmak İçin Zencefilli Ve Zeytinyağlı Şurup
3. Tarçın Çayı
Listemizin üçüncü sırasında, tarçın çayı var. Bu çay harikadır çünkü antienflamatuar özelliklere sahiptir. Adet kramplarını yatıştırmaya yardımcı olacağından eminiz.
Malzemeler
- 1 su bardağı su (250 ml)
- 1 çay kaşığı tarçın (5 gr)
Hazırlanışı
- İlk önce bir bardak su ısıtın ve bir çay kaşığı tarçın ekleyin.
- Ardından, yaklaşık iki veya üç dakika bekletin.
- İsterseniz, çayınıza bal da ekleyebilirsiniz.
Adet döneminizin ilk günü boyunca üç kez içebilirsiniz.
4. Nane Çayı
Nane çayı başka bir harika seçenektir. Nane çayını tüketmek midenizi sakinleştirir ve şişkinliği önler.
Sakinleştirici ve uyuşturan etkisi, adet kramplarını yatıştırmaya yardımcı olur. Ek olarak, baş ağrısı ve gastrointestinal problemlerin tedavisine de yardımcı olur.
Birçok çalışma, nanenin rahim kaslarını gevşettiğini ve böylece kramplara neden olan spazmları yatıştırdığını doğrulamıştır. Ek bir fayda olarak, bu içecek oldukça lezzetlidir. Adetinizden bir hafta önce içmenizi tavsiye ederiz.
Her gün dört ila beş bardak içebilirsiniz.
Kaçırmayın: Ağır Geçen Adet Dönemleri İçin Isırganotu
5. Ahududu Yaprağı Çayı
Son olarak, adet kramplarını yatıştırmak için ahududu yaprağı çayı kullanmanızı öneririz. En yaygın çay çeşitlerinden biri olmasına rağmen, çok lezzetlidir ve adetiniz boyunca ağrıyı azaltma potansiyeline sahiptir.
Ayrıca, ahududu yaprağı çayı antienflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle mide ağrıları ile mücadelede ve kabızlığın önlenmesinde faydalıdır.
Son olarak, adet kramplarını yatıştırmak için sıcak içecek listemizin çok faydalı olabilecek bazı ilaçlar içerdiğini unutmayın. Ancak, birçok farklı çay daha vardır.
Sizin için en uygun olanı ve adet ağrınızı azaltan sıcak bir içeceği bulacağınızdan eminiz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
-
- Rivas-Díaz, K., Loarca-Piña, M. G. F., Mendoza-Díaz, S., Reynoso-Camacho, R., & Ramos-Gómez, M. (2010). Revista mexicana de ciencias agrícolas. Revista mexicana de ciencias agrícolas (Vol. 3). Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias. Retrieved from http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S2007-09342012000300006
- Jaafarpour M, Hatefi M, Najafi F, Khajavikhan J, Khani A. The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iran Red Crescent Med J. 2015;17(4):e27032. Published 2015 Apr 22. doi:10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
- Gómez Estrada, H., Gonzalez Ruiz, K., & Medina, J. (2011). Actividad Antiinflamatoria de Productos Naturales. Boletin Latinoamericano y Del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas-, 10(3), 182–217. https://doi.org/10.1016/j.jep.2010.05.059
- Jengibre. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalsgengibre.Htm. Retrieved from https://www.botanical-online.com/medicinalsgengibre.htm
- J Psychopharmacol. 2015 Dec; 29(12): 1236–1247. Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children. doi: 10.1177/0269881115612404
Int J Mol Med. Author manuscript; available in PMC 2010 Dec 1. Published in final edited form as: Int J Mol Med. 2010 Dec; 26(6): 935–940. Chamomile, an anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity. doi: 10.3892/ijmm_00000545 - Jenabi, Ensiyeh & Ebrahimzadeh, Samira. (2010). Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea. Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility. 13. 39-42. https://www.researchgate.net/publication/286965003_Chamomile_tea_for_relief_of_primary_dysmenorrhea
- Mol Med Report. Author manuscript; available in PMC 2011 Feb 1. Published in final edited form as: Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. doi: 10.3892/mmr.2010.377
- Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S36–S42. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Integr Med Insights. 2016; 11: 11–17. Published online 2016 Mar 31. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. doi: 10.4137/IMI.S36273
- Clinical Study | Open Access. Volume 2014 |Article ID 792708 | 5 pages. Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. https://doi.org/10.1155/2014/792708
- J Clin Diagn Res. 2015 Apr; 9(4): QC04–QC07. Published online 2015 Apr 1. Comparative Effect of Cinnamon and Ibuprofen for Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Randomized Double-Blind Clinical Trial. doi: 10.7860/JCDR/2015/12084.5783
- Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33. A Review of the Bioactivity and Potential Health Benefits of Peppermint Tea (Mentha Piperita L.). doi: 10.1002/ptr.1936.
- Iran J Nurs Midwifery Res. 2016 Jul-Aug; 21(4): 363–367. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. doi: 10.4103/1735-9066.185574
- Clinical Pharmacology During Pregnancy. 2013, Pages 383-394. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123860071000234